Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich jede Woche eine Affirmation teile? Was es damit auf sich hat, kannst du in HIER Blog-Beitrag nachlesen.
Diese Affirmationen beschreiben teilweise richtig treffend, was sich verändert, wenn man regelmäßig über einen längeren Zeitraum Yoga praktiziert. Deswegen möchte ich dir in diesem Beitrag darüber erzählen, was sich in den letzten Jahren…
Wer meine Yoga-Einheiten und meinen Zugang zum Yoga kennt weiß, dass man bei mir man an der falschen Adresse ist, um Chakren zu öffnen. Mein Hintergrund ist sportwissenschaftlicher Natur. Trotzdem sind mir auch andere Elemente neben den Asanas, also den Positionen, im Yoga wichtig: Meditationen, Atemübungen und Mantren stehen sehr oft auf dem Programm.
Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich mittlerweile jede Woche eine Affirmation teile, oder dass beim Shavasana hin und wieder Lieder mit Mantren laufen? Das hat einen Grund: Es gibt zahlreiche Studien darüber, wie Yoga wirkt. Aus den Studien geht hervor, dass kombinierte Yoga-Einheiten –neben den Asanas werden eben auch Meditationen oder andere Elemente aus dem traditionellen Yoga praktiziert – mehr Benefits bringen als lediglich Asanas allein.
Dass der Fokus auf den Asanas liegt, ist vermutlich ein Problem unseres…
Meine Yoga-Stunden beginnen und enden für gewöhnlich mit dem „Om“, dem Chaoten. Das Chancen ist am Anfang schnell sehr befremdlich und eigenartig. Das ist auch nachvollziehbar, denn für viele neue Yogis- und Yogins bracht es ein wenig Mut dazu. Doch bislang haben so gut wie alle TeilnehmerInnen mitgemacht. …und vermutlich auch die Effekte des Chanten für sich entdecken können.
Chanten ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Yogatraditionen, dessen Wirkung inzwischen sowohl kulturell als auch wissenschaftlich intensiv erforscht wird. Im Fokus stehen dabei die…
Yoga ist eine sehr unkomplizierte Bewegungsart, wenn es um das Equipment geht. Viele Sportarten sind kostenintensiv, was ein Hindernis sein kann. Auch der Verschleiß von teurem Material, oder Startgelder für Bewerbe spielen hier eine Rolle. Jährlich neue Laufschuhe um 160 Euro oder mehr, 60 Euro Startgeld für einen Triathlon oder einen Laufbewerb, oder einfach nur neue Sportklamotten – das geht ziemlich ins Budget.
Yoga hingegen ist da wirklich praktisch. Abgesehen davon, dass es nicht sehr viel notwendiges Equipment gibt, ist der Verschleiß wenig bis kaum merkbar. Außerdem wird die Praxis sicherer und komfortabler. Selbst ohne dem gekauften Equipment kann man beim Yoga gut improvisieren, die Ausrüstung kann leicht verstaut werden, und nimmt daher nicht viel Platz ein.
In diesem Blog-Beitrag möchte ich dir daher das wichtigste und praktischste Equipment vorstellen.
Im letzten Beitrag hatte ich bereits über die Regeneration geschrieben, jedoch nur über die passive Regeneration. Doch neben dieser gibt es auch die aktive Regeneration, diese ist auch wichtig. Insbesondere die aktive Regeneration spielt eine zentrale Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit sowie für unsere sportliche Leistungsfähigkeit. In diesem Beitrag werfen wir also einen genaueren Blick darauf, was aktive Regeneration bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie Yoga dabei eine besondere Rolle spielen kann.
Was ist aktive Regeneration? Aktive Regeneration bezeichnet eine Form der Erholung, bei der leichte körperliche Aktivitäten ausgeführt werden, um den Erholungsprozess zu unterstützen und zu beschleunigen. Im Gegensatz zur passiven Regeneration, bei der man sich vollständig ausruht, geht es bei der aktiven Regeneration darum, den Körper…
Im letzten Beitrag habe ich bereits über die Vorteile einer bewussten Atmung geschrieben. Wie versprochen gibt’s jetzt noch ein paar Atemübungen, die du daheim ganz leicht ausprobieren kannst. Also, fangen wir gleich an!
Hast Du Dich schon mal gefragt, warum im Yoga so viel Wert auf den Atem gelegt wird? Nach diesem Beitrag wirst du’s vielleicht ein bisschen besser verstehen:
Oft schenken wir unserem Atem kaum Beachtung: Es ist doch kein Wunder, denn wir müssen uns nicht bewusst daran Erinnern. Es läuft ganz automatisch ab, ohne dass wir ihm große Beachtung schenken. Auf das Atmen werden wir also kaum vergessen… aber auf das bewusste Atmen vergisst man leider sehr schnell.
Doch beim Yoga steht die Atmung im Mittelpunkt. Und das hat einen guten Grund: Richtiges Atmen bringt nicht nur Deinen Körper in Balance, sondern beruhigt auch Deine Seele.
Atemübungen, im Yoga auch als Pranayama bekannt, sind…
Ich rede ja oft davon, warum Yoga oder Krafttraining so gut sind. Na klar bin ich begeistert, sonst würde ich meinen Lebensunterhalt anders verdienen.
Doch in diesem Blogbeitrag möchte ich mal meine TeilnehmerInnen – und auch andere Yogis und Yoginis sprechen lassen. Deswegen habe ich mal gefragt, warum die Leute eigentlich Yoga betreiben. Hier die Antworten:
Heute möchte ich mal für alle schreiben, die noch keine Erfahrung im Yoga haben, und noch nie eine Yoga-Stunde, oder ein Yoga-Studio besucht haben.
Wie ist es also, das erste Mal in einem Yoga-Kurs mitzumachen?
Muss ich etwas mitbringen? Außer gemütlicher Sportklamoten brauchst du eigentlich nichts – jegliches notwendige Equipment ist vorhanden. Zur Standardausstattung beim Yoga gehören auf jeden Fall Blöcke, Gurte, und Decken – beim Yin Yoga außerdem auch Kissen um Positionen zu erleichtern. Keile sind sehr hilfreich, um das Hocken zu erleichtern.
Manche TeilnehmerInnen nehmen ihre eigene Matte mit, prinzipiell werden meine Matten regelmäßig gereinigt, und meine Hygiene- und Sauberkeitsstandards sind sehr…
Yoga ist wirklich toll. Und es gibt so viele Gründe, damit anzufangen und es auch weiterhin zu betreiben. Wenn du noch nicht Yoga ausprobiert hast, möchte ich dir mit diesem Blog-Post eine ganze Menge an Gründen mitgeben, warum du es zumindestens mal ausprobieren solltest. Also lasst uns loslegen!
1) Ich habe es schon so oft erlebt: Menschen, die wirklich gar keinen Sport betrieben haben und nicht viel Gefühl für ihren Körper haben, haben mit Yin Yoga begonnen, Körpergefühl zu entwickeln. Das war dann oft auch der Anfang davon, mehr Bewegung zu beitreiben, Gewicht zu reduzieren, mit sich selbst Frieden zu schließen und die Gesundheit in die Hand zu nehmen.
2) Du lernst deinen Körper besser kennen, findest heraus was du kannst und wo deine Grenzen liegen.
3) Deine Grenzen setzt du immer wieder weiter nach oben, denn wenn du regelmäßig übst, wirst du natürlich auch besser.
4) Entspannung! Wie oft schaffst du es, im normalen Alltag mal eine Stunde nur was für dich zu machen, tief durchzuatmen und nur dir Aufmerksamkeit zu schenken? Schwierig, oder? Mit einem fixen, wöchentlichen Termin ist das viel einfacher.
5) Du lernst,…