Willkommen in der Yoga-Box!

Möchtest du Yoga betreiben, lernen dich bewusst zu entspannen, oder dich so richtig auspowern? Oder möchtest du ganz individuell mit mir trainieren? Hier hast du alle Möglichkeiten!

Die Yoga Shala

Die Yoga Shala ist ein wunderbarer Ort, an dem du entspannen kannst, etwas gutes für deinen Körper und deinen Seele machst und bewusst lernst abzuschalten. Auf 25 qm sind Yoga Stunden mit bis zu 5 TeilnehmerInnen (abhängig vom Stil) möglich.

Übrigens wurde für den Kauf jeder Matte ein Baum gepflanzt! Mehr dazu kannst du hier nachlesen!

Die Machtzentrale

Hier gibt es alles, was das Herz begehrt! Langhaltel, Kettlebells, Rack, Gewichte, Loop- und Minibänder, Blackrolls und viel anderes Equipment. Somit hast du die Möglichkeit, im Personal Training sehr individuell zu trainieren. Aber auch Bootcamps in kleinen Gruppen finden hier statt.

Stundenplan

Dienstag
Vormittag
9:00 – 10:00 h
60 Minuten
Hatha Yoga
1 Platz ab Oktober 2024 frei

Mittwoch
Vormittag
1 Slot

für
Personal Training

Freitag
Individuelle Vereinbarung
1 Slot

für
Personal Training

Dienstag
Nachmittag
19:30 – 20:30 h
60 Minuten
Yin Yoga
ausgebucht
18:45 – 1945
60 Mintuen
Kraft-Zirkel
2 Plätze verfügbar

Mittwoch
Nachmittag
19:30 – 20:30 h
60 Minuten
Yin Yoga
ausgebucht
18:45 – 1945
60 Mintuen
Kraft-Zirkel
2 Plätze verfügbar

Freitag
AB 4.10.2024
17:30 – 18:30 h
60 Minuten
Winter Yoga
1 Platz verfügbar
18:45 – 1945
60 Mintuen
Kraft-Zirkel
2 Plätze verfügbar

Du möchtest Yoga bei mir praktizieren, hast aber keine Zeit während der aktuellen Stunden? Dann kontaktiere mich einfach! Wenn ausreichend Interessenten vorhanden sind, füge ich gerne eine weiter Stunde hinzu, soweit es meine Kapazität erlaubt.

Personal Training

Du verfolgst ein individuelles Ziel, oder möchtest einfach auf Nummer sicher gehen? Dann bist du bei einem Personal Training mit mir genau richtig!

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist ein kräftigender Yoga-Stil. Die Positionen werden ohne fließenden Übergang eingenommen, somit ist dieser Stil vor allem für AnfängerInnen sehr gut geeignet. Auch Fortgeschrittene können diese Form von Yoga betreiben.

Flow Yoga

Beim Flow Yoga laufen die Positionen ineinander über. Somit ergibt sich ein kräftigender Bewegungsfluss, der auch das cardiovaskuläre System anregt.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form von Yoga. Yin ist der passive Part im Yoga, Yang der aktive. Im Yin Yoga werden alle Asana (Posen) daher passiv und ohne Kraft ausgeführt. Auf diese Art werden neben den Muskeln auch Faszien, tiefere Schichten und Strukturen im Körper und in Gelenken erreicht. Jede Position – liegend oder sitzend – wird für die Dauer von 3-5 Minuten komplett passiv eingenommen.

Neben dem Aspekt des Beweglichkeitstrainings ist auch die mentale Ebene im Fokus. Aktives Entspannen kannst du gut im Yin Yoga erlernen.

Frequently Asked Questions

Welche Form von Yoga ist für am besten geeignet?
Hatha ist für Anfänger gut geeignet, da die einzelnen Asana (Positionen) nicht ineinander fließen – so wie im Flow Yoga. Wenn du dir nicht sicher bis, frag einfach nach! Und wenn du schon routinierter dabei bist, dann probiere am besten alle Formen aus, dann weißt du, was dir am meisten Spaß macht.

Kann ich als Anfänger beim Fullbody-Workout mitmachen?
Ja! Jede Übung lässt sich individuell variieren, daher kannst du sowohl als Anfänger im moderaten Level mitmachen, dich aber auch im fortgeschritten Level voll auspowern.

Soll ich eine Yoga Matte mitnehmen?
Nein, denn das Studio ist voll ausgestattet. Alles was du brauchst, ist gemütliche Sportbekleidung, eine Trinkflasche, und eventuell ein kleines Handtuch – solltest du sehr stark schwitzen. Der Hygiene zuliebe werden die Matten regelmäßig gereinigt.

Wie lange dauert eine Einheit?
Alle Klassen in der Yoga Box dauern 60 Minuten.

Wann ist die Yoga Box geöffnet?
Die Yoga Box ist jeweils 15 Minuten vor und nach den Einheiten geöffnet. Bitte komm pünktlich, denn sobald die Klassen anfangen haben, ist es nicht mehr möglich, nachzukommen. Außerdem hast du Mittwochs von 11:15 bis 12:15 h die Möglichkeit, das Studio zu besichtigen.

Kann ich eine Stunde ausprobieren, bevor ich eine Mitgliedschaft abschließe?
Sehr gerne! Du kannst einmalig ein Schnuppertraining vereinbaren, um das Studio und mich kennen zu lernen. Dieses kostet 10 € und wird bei Abschluss einer Mitgliedschaft wieder gutgeschrieben.

Kann ich unterschiedliche Kurse vom Stundenplan besuchen?

Da die Gruppen in Bezug auf das Können aufeinander abgestimmt, und aufbauend sind, ist es nicht möglich unterschiedliche Kurse zu besuchen. Dies liegt ebenso daran, dass maximal 4-5 Teilnehmer pro Kurs möglich sind. In Ausnahmefällen ist es möglich, jedoch nur nach vorheriger Absprache.

Über mich

Ich bin Iris Schmidt, eine 1988 in Wien geborene Halb-Burgenländerin und passionierte Sportlerin mit einer Leidenschaft für Kochen und gesundes, vegetarisches Essen, meinen wunderschönen Garten, Natur, Reisen und spannende Krimis.

Und ich liebe Sport!

Nach vielen ausprobierten und praktizierten Sportarten wie etwa Tennis, Reiten, Klettern, Pole Dance, Surfen, bin ich dem Krafttraining treu geblieben, habe mich aber auch in das olympische Gewichtheben und in Yoga verliebt. Das Schwimmen ist ebenso eine große Leidenschaft.

Ausbildungen und Fortbildungen

2024: „Biomechanisches Know-How – Krafttraining verstehen wie nie zuvor“, Umfang zirka 40 Stunden (Alexander Pürzel)

2024: Instruktorinnen-Ausbildung Schwimmen (BSPA Graz- österreichische Bundessportakademie)

2023: „Optimale Trainingsplanung – Muskel- und Kraftaufbau“, Umfang 38 Stunden (Alexander Pürzel)

2023: Übungsleiter Schwimmen Sportunion Burgenland

2023: Fortbildung (4 Einheiten) Zyklusbasiertes Training (SPORTUNION Wien, Referentin: Mag. (FH) Johanna Novak, BA)

2023: Fortbildungstag „Krafttraining in der Prävention und Rehabilitation“ (Dr. Alexander Mildner)

2022: Beginn Pranayama Teacher Training (50 h)

2021: Fortbildung “Turnbasics- Sichern und Helfen” (Sportunion Burgenland)

2021: Staatlich geprüfte Trainerin/sportwissenschaftliche Beraterin mit dem Schwerpunkt Athletik, Fitness, Koordination/Personal Training (BSPA Wien – österreichische Bundessportakademie)

2021: Trainer Grundkurs (BSPA Wien – österreichische Bundessportakademie)

2021:Instruktor für olympisches Gewichtheben (BSPA Wien – österreichische Bundessportakademie)

2019: Übungsleiterausbildung für olympisches Gewichtheben (Österreichischer Gewichtehebverband)

2019: Fortbildung TRX® Trainer Tour

2018: 200 hrs YogaTeacherTraining (Yoga-Alliance Zertifikat)

2017: DeepWork®-Istructor (IFHIAS)

2017: Spinning®-Instruktor (Mad Dogg Athletics, Inc.)

2015: Rettungsschwimmerausbildung (Österreichische Wasserrettung Landesverband Burgenland)

2014-2016: Studium der Sportwissenschaften am Universitätssportzentrum in Wien

2006: Workshop “Mädchen coachen und trainieren” (Zentrum für Sportwissenschaft und Universitätssport)

2006: Ausbildung zum staatlich geprüften Fitlehrwart (BSPA)

1999-2007: Sportrealgymnasium inklusive praktischer und theoretischer Sportmatura