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Positives Denken ist Gewohnheitssache!

Wer meine Yoga-Einheiten und meinen Zugang zum Yoga kennt weiß, dass man bei mir man an der falschen Adresse ist, um Chakren zu öffnen. Mein Hintergrund ist sportwissenschaftlicher Natur. Trotzdem sind mir auch andere Elemente neben den Asanas, also den Positionen, im Yoga wichtig: Meditationen, Atemübungen und Mantren stehen sehr oft auf dem Programm. 

Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich mittlerweile jede Woche eine Affirmation teile, oder dass beim Shavasana hin und wieder Lieder mit Mantren laufen? Das hat einen Grund: Es gibt zahlreiche Studien darüber, wie Yoga wirkt. Aus den Studien geht hervor, dass kombinierte Yoga-Einheiten –neben den Asanas werden eben auch Meditationen oder andere Elemente aus dem traditionellen Yoga praktiziert – mehr Benefits bringen als lediglich Asanas allein.

Dass der Fokus auf den Asanas liegt, ist vermutlich ein Problem unseres…

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50 Sätze, die das Leben leichter machen. …oder zumindest ein kleiner Auszug daraus.

Es gibt einen gewissen Schlag an Menschen, die mich so dermaßen triggern, dass ich innerhalb von Sekunden bis Minuten wie ausgetauscht bin. Von entspannt und diplomatisch, wechsle ich zur Weißglut. Das sind nicht viele Menschen, aber es gibt sie. Du weißt bestimmt, was ich meine, und auch du hast vielleicht solche Menschen unfreiwillig in deinem leben?

Jedes Mal, wenn ich aus einer solchen Situation (oder eigentlich Konfrontation) heraus gehe, ärgere ich mich maßlos über meine Reaktion und wundere mich darüber, wieso diese Menschen eine so starke Reaktion in mir auslösen. Und vor allem beschäftigt mich danach immer, wie ich eine solche Situation das nächste Mal besser handhaben kann. Wenn ich mich darauf vorbereiten kann, ist es mittlerweile bei den meisten dieser Menschen okay, aber wenn…

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„Man muss fit sein, um mit Fitness anzufangen“ – Falsch!

Hast du schon einmal gedacht: „Ich bin nicht fit genug, um ins Fitnessstudio zu gehen“ oder „Ich sollte erst ein bisschen abnehmen, bevor ich mit Yoga anfange“? Keine Sorge, du bist nicht allein. Dieser Gedanke hält viele Menschen davon ab, mit Sport oder Yoga zu beginnen. Ich hab‘ solche Aussagen leider schon viel zu oft gehört, deswegen ist es an der Zeit, darüber zu reden!

Die Vorstellung, dass man bereits fit sein muss, um mit Fitness oder Yoga anzufangen, ist wie zu sagen: „Ich muss kochen können, bevor ich einen Kochkurs besuche.“ Es ergibt keinen Sinn! Fitness und Yoga sind dazu da, um dich stärker, gesünder und fitter zu machen, egal wo du gerade stehst.

Niemand erwartet von dir, dass du beim ersten…

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Go for it!

Jetzt wo es langsam wieder warm wird, die Sonne rauskommt und es ein wenig sommerlich wrid, fällt es uns allen viel leichter mit der Motivation, und die Laune ist auch gleich besser! Das ist doch super fürs Training! Aber nicht immer klappt es so gut mit der Motivation. Selsbt ich habe manchmal Probleme damit, in die Gänge zu kommen.

In diesem Blog-Beitrag möchte ich daher meine besten Methoden mit dir teilen, wie ich trotz mangelnder Motivation in die Gänge komme.

Musik!

Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber Musik kann mich richtig antreiben. Wenn ich nicht in die Gänge komme in der Früh, wenn meine Laune gerade nicht so großartig ist, oder eben, wenn ich mich zum Sport motivieren möchte – mit Musik geht’s fast immer! HIER kannst du ein bisschen mehr dazu lesen.

Einfach umziehen – wenn du schon mal deine Sportklamotten anhast,

aber keinen Sport machst, wirst du…

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Journaling- …oder auch „Liebes Tagebuch“

Ich habe seit 2015 die Angewohnheit, jeden Abend mindestens ein paar Sätze über den zurückliegenden Tag zu schreiben. Tagebuch schreiben also, obwohl diese Bezeichnung zugegebenermaßen bei mir persönlich eine Asoziation mit kleinen Mädchen und Zöpfen, und Einträgen wie „Liebes Tagebuch, heute war Thomas voll gemein zu mir…“ hervorruft.

Neumodisch würde man es vermutlich also als Journaling bezeichnen. Die Inhalte sind auch nicht mehr so infantil, sondern meistens – vorausgesetzt es gibt Anlass dazu – tiefgründiger. Ich persönlich bezeichne diese Bücher daher als meine „Seele“, weil ich komplett ehrlich hineinschreibe, was mich beschäftigt, oder was ich über die Dinge…

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Zufriedenheit – es liegt an dir!

Ich habe 2016 in einem alten Blogbeitrag mal davon erzählt, dass ich viele Freunde – und auch fremde Menschen auf der Straße – gefragt habe: „Was macht dich glücklich?“. Fremde Leute auf der Straße sowas zu fragen hat mich ein bisschen Überwindung gekostet, das weiß ich noch genau. Damals habe ich dann geschrieben:

„Die erste Person die ich gefragt hab‘, war ein Mädl, das mir entgegengekommen ist. Erst hat es ein bisschen verduzt mit „Das schöne Wetter, die Sonne“, geantwortet, dann hat es selbst gelächelt.“

Ich denke meine Antwort heute…

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Das war’s dann wohl, Social Media- Teil 2

In meinem letzten Beitrag habe ich davon berichtet, wie es für mich gewesen ist, mit Social Media Schluss zu machen. Seitdem ist ziemlich genau ein Monat vergangen.

Ich muss zugeben, als ich den letzten Beitrag veröffentlicht hatte, hatte ich leichte Zweifel, ob ich wirklich so ehrlich und unverblümt sein soll. Im Endeffekt war ich dann froh darüber, denn danach sind mir nach und nach noch einige Effekte aufgefallen, die der Verzicht auf die sozialen Netzwerke mit sich bringt. Darüber zu schreiben war somit ein Aspekt, der auf den weiteren Verzicht mit eingeflossen ist, denn zugegebenermaßen: Insgeheim ist es für mich ja immer ein bisschen autobiografisch oder therapeutisch für mich, Blogposts zu schreiben. Also.. los gehts:

„FOMO“ – „Fear of missing out”. Also auf Deutsch: Die Angst, etwas zu verpassen.

Ich habe inzwischen ein wenig weiter in der Materie gestöbert und bin dabei auf diesen Begriff gestoßen. So schlimm war diese Angst bei mir zwar nicht, trotzdem hatte ich Gedanken in diese Richtung. Denn zu bestimmten Themen oder Personen gibt es kaum so gute Kanäle wie etwa Instagram. Vor allem analog. Wie bekomme ich jetzt zum Beispiel mit, dass…

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Das war’s dann wohl, Social Media!

Zugegebenermaßen, ich habe lange darüber nachgedacht, worüber ich diesen Monat in meinem Blog schreibe. Erst kam mir das Thema Achtsamkeit in den Sinn, doch das hätte für meine aktuellen Zeitressourcen zu viel Recherche verlangt. Dann ist mir aufgefallen, dass ich zu dem Thema einen indirekten Zugang gefunden habe, über den ich schreiben möchte. Dass der Beitrag so spät kommt, hat im Endeffekt zwei Gründe: Ersten war ich auf Urlaub und zweitens wollte ich die ganze Materie, für die ich mich entschieden habe zu schreiben, auch über den Urlaub beobachten:

Ich habe im Dezember 2023 beschlossen, keine sozialen Medien mehr zu verwenden. 

Mein Facebook-Profil ist stillgelegt. Ob man auf meinen Business-Acount noch zugreifen kann, weiß ich gar nicht. Instagram habe ich jedochn nicht gelöscht, weil ich seit Ewigkeiten schon jeden Tag ein Hunde-Reel teile. Damit wollte ich dann auch wieder nicht aufhören – und darin lag aber die große Herausforderung: Instagram öffnen, ein Hundereel teilen, Instagram schließen. Das war nicht einfach, das kannst du mir glauben! Nach wie vor passiert es manchmal, dass ich noch den Text unter dem obersten Post lese, oder eine Story von jemand für ich wirklich interessantem ansehe. Insgesamt dauert das ganze aber maximal 2 bis 3 Minuten.

Zu Beginn war dieses Vorhaben tatsächlich gar nicht so schwierig, das hat mich sehr überrascht. Die Apps habe ich teilweise gelöscht, oder auf meinem Smartphone „versteckt“. Dadurch wurde die Versuchung viel kleiner, doch mal auf Instagram zu schauen. Außerdem hätte ich garantiert öfters unbewusst und vollkommen automatisiert die App geöffnet.

Dann habe ich beobachtet, wie ich versucht habe…

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Gesundheitssport – oder auch: Warum mir meine Arbeit so unglaublich am Herzen liegt.

Das Thema dieses Blog-Beitrages ist teilweise etwas Persönliches, trotzdem möchte ich es sehr gerne mit dir teilen – vor allem weil es verständlich macht, warum mir ein aktiver und bewusster Lebenswandel eine richtige Herzensangelegenheit ist.

Vorweg: Hier geht es nicht um einen wissenschaftlichen Beitrag, ich möchte meine Arbeitsphilosophie ein wenig genauer zum Ausdruck bringen.

Eigentlich war eine solche Lebensweise immerschon sehr ausschlaggebend für mich. Doch durch den eher frühen Tod meiner Eltern ist dies noch wichtiger für mich geworden, denn wenn ich Menschen sehen, die beispielsweise adipös sind, oder die sich auf irgendeine Art nicht um ihren Körper kümmern (er ihnen im schlimmsten Falle einfach egal ist) sorge ich mich mittlerweile.

Es gibt eine Hand voll Risikofaktoren, die durchaus…

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18 Gründe, warum du Yoga betreiben solltest

Yoga ist wirklich toll. Und es gibt so viele Gründe, damit anzufangen und es auch weiterhin zu betreiben. Wenn du noch nicht Yoga ausprobiert hast, möchte ich dir mit diesem Blog-Post eine ganze Menge an Gründen mitgeben, warum du es zumindestens mal ausprobieren solltest. Also lasst uns loslegen!

1) Ich habe es schon so oft erlebt: Menschen, die wirklich gar keinen Sport betrieben haben und nicht viel Gefühl für ihren Körper haben, haben mit Yin Yoga begonnen, Körpergefühl zu entwickeln. Das war dann oft auch der Anfang davon, mehr Bewegung zu beitreiben, Gewicht zu reduzieren, mit sich selbst Frieden zu schließen und die Gesundheit in die Hand zu nehmen.
2) Du lernst deinen Körper besser kennen, findest heraus was du kannst und wo deine Grenzen liegen.
3) Deine Grenzen setzt du immer wieder weiter nach oben, denn wenn du regelmäßig übst, wirst du natürlich auch besser.
4) Entspannung! Wie oft schaffst du es, im normalen Alltag mal eine Stunde nur was für dich zu machen, tief durchzuatmen und nur dir Aufmerksamkeit zu schenken? Schwierig, oder? Mit einem fixen, wöchentlichen Termin ist das viel einfacher.
5) Du lernst,…

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