Ich bin überzeugt davon, dass Reflexion und Aufklärung für viele Ding, die das menschliche Verhalten betreffen extrem hilfreich sind. Deswegen möchte ich dir in diesem Beitrag ein bisschen Know-How aus „Tiny Changes, Remarkable Results. Atomic Habbits“, von James Clear mitgeben:
Aus überlebenstechnischen Gründen ist der Mensch eigentlich anders gepolt, als es uns in unserer modernen Gesellschaft nützlich ist: Wir wertschätzen die…
Ich vergleiche den Körper sehr gerne mit einer Maschine, die ich in einem optialen Zustand halte möchte, auch wenn ich sie intensiv verwende. Denn im Gegesatz zu einem kaputten Gerät – oder vielleicht auch nur einem Einzelteil ist es beim Körper nicht ganz so einfach, da was auszutauschen. Die Maschine soll also so lange wie nur möglich so problemlos und effektiv wie möglich laufen (und auch stärker werden).
Um dieses Ziel zu erreichen, ist eine kluge Trainingsplanung angebracht. Hier gibt es zwei Punkte, die du unbendigt…
In diesem Quick-Tip möchte ich dir einen meiner kleinen Tricks verraten, mit dem du dich immer schnell zu deinem Training motivieren kannst, auch wenn du gerade eigentlich gar keine Lust dazu hast- obwohl du es Dir fest vorgenommen hast:
Stelle dir eine Playlist mit sämtlichen Lieder zusammen, die du gerne zum Sporteln…
Du bist am Heimweg von der Uni, oder der Arbeit und bist topmotiviert, jetzt noch zum Training zu gehen, obwohl es eigentlich schon ziemlich spät ist und du müde bist. Und auch wenn du das letzte Mal deine Entscheidung kurzfristig geändert und Deine Motivation über den Haufen geworfen hast, bist du Dir sicher, dass es dieses mal etwas wird.
Dann passiert das gleiche wie immer. Du setzt dich auf das gemütliche Sofa und schon ists vorbei! Training adé- hallo Netflix. Das Sofa zieht dich quasi magnetisch an.
Das ist ein Klassiker. Als…