Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich jede Woche eine Affirmation teile? Was es damit auf sich hat, kannst du in HIER Blog-Beitrag nachlesen.
Diese Affirmationen beschreiben teilweise richtig treffend, was sich verändert, wenn man regelmäßig über einen längeren Zeitraum Yoga praktiziert. Deswegen möchte ich dir in diesem Beitrag darüber erzählen, was sich in den letzten Jahren…
Wer meine Yoga-Einheiten und meinen Zugang zum Yoga kennt weiß, dass man bei mir man an der falschen Adresse ist, um Chakren zu öffnen. Mein Hintergrund ist sportwissenschaftlicher Natur. Trotzdem sind mir auch andere Elemente neben den Asanas, also den Positionen, im Yoga wichtig: Meditationen, Atemübungen und Mantren stehen sehr oft auf dem Programm.
Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich mittlerweile jede Woche eine Affirmation teile, oder dass beim Shavasana hin und wieder Lieder mit Mantren laufen? Das hat einen Grund: Es gibt zahlreiche Studien darüber, wie Yoga wirkt. Aus den Studien geht hervor, dass kombinierte Yoga-Einheiten –neben den Asanas werden eben auch Meditationen oder andere Elemente aus dem traditionellen Yoga praktiziert – mehr Benefits bringen als lediglich Asanas allein.
Dass der Fokus auf den Asanas liegt, ist vermutlich ein Problem unseres…
Laufen im Winter stellt viele vor besondere Herausforderungen dar, nicht nur was die Überwindung angeht sich in die Kälte zu wagen, sondern auch für das Budget. Doch das Training in der kalten Jahreszeit kann Körper und Geist nochmals anders stärken. Es ist absolut machbar, durch den Winter zu laufen, oder im Winter mit dem Laufen anzufangen. Wie du das schaffst, möchte ich dir in diesem Beitrag zeigen.
Wenn es dir möglich ist, gehe optimalerweise einigermaßen…
Wie versprochen geht es weiter mit dem Thema Laufen. Auch wenn es schon fast ein Klischee ist, kannst du dich jetzt wappnen für eventuelle Neujahrsvorsätze, denn der Jahreswechsel kommt bald! In diesem Beitrag schauen wir uns die Lauftechnik genauer an.
Laufen ist eine sehr unkomplizierte Sportart und bietet trotzdem vielfältige Vorteile für die Psyche und das seelische Wohlbefinden. Zu den wichtigsten Effekten zählt der Abbau von Stress: Während des Laufens werden zahlreiche Neurotransmitter im Gehirn ausgeschüttet – insbesondere Endorphine und Serotonin –, die für gute Laune, Entspannung und ein sogenanntes „Runner’s High“ sorgen. Dieser Glückszustand hilft, Sorgen und negative Gedanken zu vertreiben und wirkt wie ein natürliches Antidepressivum.
Ein weiteres Plus: Die Bewegung in der Natur kann die Achtsamkeit und die innere Stärke fördern. Wer Laufziele setzt und erreicht, erfährt Selbstwirksamkeit und Zufriedenheit, was das allgemeine Lebensgefühl nachhaltig verbessert. Erscheinungen wie der Flow – ein tiefer Zustand von Fokus und Zufriedenheit – sind beim Laufen besonders häufig und steigern das seelische Wohlbefinden zusätzlich.
Regelmäßiges Laufen stärkt außerdem die…
Meine Yoga-Stunden beginnen und enden für gewöhnlich mit dem „Om“, dem Chaoten. Das Chancen ist am Anfang schnell sehr befremdlich und eigenartig. Das ist auch nachvollziehbar, denn für viele neue Yogis- und Yogins bracht es ein wenig Mut dazu. Doch bislang haben so gut wie alle TeilnehmerInnen mitgemacht. …und vermutlich auch die Effekte des Chanten für sich entdecken können.
Chanten ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Yogatraditionen, dessen Wirkung inzwischen sowohl kulturell als auch wissenschaftlich intensiv erforscht wird. Im Fokus stehen dabei die…
Es gibt einen gewissen Schlag an Menschen, die mich so dermaßen triggern, dass ich innerhalb von Sekunden bis Minuten wie ausgetauscht bin. Von entspannt und diplomatisch, wechsle ich zur Weißglut. Das sind nicht viele Menschen, aber es gibt sie. Du weißt bestimmt, was ich meine, und auch du hast vielleicht solche Menschen unfreiwillig in deinem leben?
Jedes Mal, wenn ich aus einer solchen Situation (oder eigentlich Konfrontation) heraus gehe, ärgere ich mich maßlos über meine Reaktion und wundere mich darüber, wieso diese Menschen eine so starke Reaktion in mir auslösen. Und vor allem beschäftigt mich danach immer, wie ich eine solche Situation das nächste Mal besser handhaben kann. Wenn ich mich darauf vorbereiten kann, ist es mittlerweile bei den meisten dieser Menschen okay, aber wenn…
Das Schwimmbad Oberpullendorf ist mehr als nur ein Ort zum Schwimmen – es ist ein Platz der Begegnung, des Sports und der Freude. Damit das auch so bleibt, laden am Samstag, 30. August, die Yoga Box, BLOP! und die Pfadfinder:innen Oberpullendorf gemeinsam zum großen Summer Closing ein. Ein ganzer Tag voller Programm, Action und Gemeinschaft – und ein starkes Zeichen für den Erhalt unseres Schwimmbads.
Yoga ist eine sehr unkomplizierte Bewegungsart, wenn es um das Equipment geht. Viele Sportarten sind kostenintensiv, was ein Hindernis sein kann. Auch der Verschleiß von teurem Material, oder Startgelder für Bewerbe spielen hier eine Rolle. Jährlich neue Laufschuhe um 160 Euro oder mehr, 60 Euro Startgeld für einen Triathlon oder einen Laufbewerb, oder einfach nur neue Sportklamotten – das geht ziemlich ins Budget.
Yoga hingegen ist da wirklich praktisch. Abgesehen davon, dass es nicht sehr viel notwendiges Equipment gibt, ist der Verschleiß wenig bis kaum merkbar. Außerdem wird die Praxis sicherer und komfortabler. Selbst ohne dem gekauften Equipment kann man beim Yoga gut improvisieren, die Ausrüstung kann leicht verstaut werden, und nimmt daher nicht viel Platz ein.
In diesem Blog-Beitrag möchte ich dir daher das wichtigste und praktischste Equipment vorstellen.
Jetzt ist es wirklich mal an der Zeit, über eines meiner absoluten Lieblingsformate neben Yoga zu sprechen, dem Spinning!
Also, die wichtigste Frage: Was ist Spinning eigentlich?
Spinning ist ein intensives und effektives Ausdauertraining auf einem speziellen Indoor-Bike, das in einigen Fitnessstudios – aber auch bei mir – angeboten wird. Es trainiert neben der Ausdauer vor allem die Beinmuskulatur – Oberschenkel, Waden und Gesäß – stärkt aber auch die Rumpfmuskulatur (abhängig davon, was gefahren wird).
…wenn du meinen Beitrag vom Juni gelesen hast, wirst du jetzt sicher schon ahnen, dass man mit jedem Fitness-Level mit Spinning beginnen kann! Fast jeder hat schon mal irgendwo im Netz ein Video von einer komplett wahnsinnigen Gruppe beim Spinning gesehen, die sich restlos auspowert – und ich weiß aus Erfahrung – das wirkt extrem abschreckend! Ich werde oft gefragt, ob man denn als Anfänger mitmachen kann. Und ja! Das ist möglich! Aber dazu…