„Man muss fit sein, um mit Fitness anzufangen“ – Falsch!
Hast du schon einmal gedacht: „Ich bin nicht fit genug, um ins Fitnessstudio zu gehen“ oder „Ich sollte erst ein bisschen abnehmen, bevor ich mit Yoga anfange“? Keine Sorge, du bist nicht allein. Dieser Gedanke hält viele Menschen davon ab, mit Sport oder Yoga zu beginnen. Ich hab‘ solche Aussagen leider schon viel zu oft gehört, deswegen ist es an der Zeit, darüber zu reden!
Die Vorstellung, dass man bereits fit sein muss, um mit Fitness oder Yoga anzufangen, ist wie zu sagen: „Ich muss kochen können, bevor ich einen Kochkurs besuche.“ Es ergibt keinen Sinn! Fitness und Yoga sind dazu da, um dich stärker, gesünder und fitter zu machen, egal wo du gerade stehst.
Niemand erwartet von dir, dass du beim ersten Training einen Marathon läufst oder einen Kopfstand meisterst. Der Weg zur Fitness beginnt genau dort, wo du jetzt bist – und das ist absolut in Ordnung.
Also reden wir über die häufigsten Ängste – und warum sie unbegründet sind:
„Alle werden mich anschauen“
Viele Menschen haben Angst davor, im Fitnessstudio oder Kurs angestarrt zu werden. Die Wahrheit? Die meisten konzentrieren sich auf ihr eigenes Training. Und selbst wenn jemand hinschaut – es kann auch Bewunderung sein, dass du den ersten Schritt machst! Wir gehen tatsächlich tendenziell davon aus, dass Menschen schlecht über uns denken, oder uns weniger mögen, als sie es tatsächlich tun. Also mach‘ dir keinen Druck.
In der Fitnessbranche sind die Menschen meiner Erfahrung nach sehr freundlich und hilfsbereit, vermutlich weil der Sport verbindet! …und TrainerInnen sind dafür da, um dir zu helfen. In Fitnessstudios oder Yogakursen erwarten dich keine Urteile – sondern Unterstützung. Trainer und Lehrer sind dazu da, Anfänger willkommen zu heißen, zu motivieren, und sie Schritt für Schritt zu begleiten.
„Ich bin zu untrainiert“
Gerade wenn du untrainiert bist, ist es wichtig anzufangen. Niemand erwartet Perfektion von dir! Es gibt Übungen und Programme für jedes Level – vom absoluten Anfänger bis zum Profi. Was es aber nicht gibt, sind Ausreden!
Jeder fängt irgendwo an: Niemand wird als Athlet geboren. Selbst die fittesten Menschen hatten mal ihren allerersten Tag im Fitnessstudio oder auf der Yogamatte. Der Anfang mag sich ungewohnt anfühlen, aber jeder Fortschritt zählt. Am Anfang mag vieles schwer erscheinen – aber das ist normal! Dein Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Mit der Zeit wirst du stärker, flexibler und ausdauernder werden!
„Ich schaffe das nicht“
Doch, das schaffst du! Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen und dich langsam zu steigern. Schon ein 10-minütiges Training jeden Tag kann etwas bewirken! Du musst nicht in einem Monat den Ironman absolvieren!
Es geht um deinen eigenen Weg: Fitness ist keine Konkurrenzveranstaltung. Es geht nicht darum, besser zu sein als andere – es geht darum, besser zu werden als gestern. Dein Tempo und deine Ziele sind das Einzige, was zählt.
Also: Fitness ist für alle da!
Egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener – Fitness und Yoga sind für jeden geeignet. Du musst nur eine einzige Sache machen: Fang an!
Du musst nicht fit sein, um mit Fitness oder Yoga anzufangen – aber wenn du anfängst, wirst du fit werden! Der wichtigste Schritt ist der erste: Sei mutig und starte genau dort, wo du jetzt bist. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich dein Körper und Geist anpassen können.
Also schnapp dir deine Yogamatte oder deine Sportschuhe und leg los! Dein zukünftiges Ich wird es dir danken!